GRUPPTRÄNING
Vårterminen 2010
Stora Salen ”Performance”
|
|
17-18 |
18-19 |
19-20 |
20-21 |
|
Måndag |
|
TRX Body Blast (SR/TN/DH) |
Krav Maga |
Krav Maga |
|
Tisdag |
TRX Flexibility (SR/TN/DH) |
|
|
|
|
Onsdag |
TRX Body Blast (SR/TN/DH) |
TRX Athletes Performance (SR/TN/DH) |
|
|
|
Torsdag |
TRX Pure (SR/TN/DH) |
|
Krav Maga |
Krav Maga |
|
|
9.30-10.30 |
11-12 |
|
|
|
Fredag |
TRX Senior (SR/TN/DH) |
|
|
|
|
Lördag |
TRX Body Blast (SR/TN/DH) |
|
|
|
|
Söndag |
|
|
|
|
Instruktörer:
SR Seth Ronland
TN Therese Nilsson
DH David Härstedt
Passbeskrivningar:
|
TRX-pass |
Beskrivning |
|
TRX Body Blast |
Mångsidig träning för alla. Detta är grundläggande gravitationsträning där du tränar hela kroppen samtidigt som kondition/koordination tränas. Intensitetsnivå: 4/5/- Svårighetsnivå 3/5 |
|
TRX Athlete’s Performance |
För den avancerade, gärna med idrottsbakgrund. Styrka, rörlighet och flexibilitet i krävande tempo. Intensitetsnivå: 5/5 - Svårighetsnivå 5/5 |
|
TRX Senior |
Fokus på skadeförebyggande träning, där mobilitet och stabilitet ligger i centrum. Åldersgrupp är 50+ Intensitetsnivå: 1/5 - Svårighetsnivå 2/5 |
|
TRX Flexibility |
Här ligger fokus på att optimera rörelsemönster, mobilitet samt stabilitet. Ett lugnt pass som verkligen ger dig en bättra kroppsuppfattning. Intensitetsnivå: 1/5 – Svårighetsnivå 3/5 |
|
|
|
|
TRX Pure |
En introduktion av TRXs grundprinciper. Rekommenderas som grund för alla övriga TRX-pass. Dock fungerar detta pass utmärkt att träna för alla oavsett nivå. Intensitetsnivå: 2/5 – Svårighetsnivå 2/5
|
|
Övriga pass |
Beskrivning |
|
TRX Mamma |
Trx för blivande/nyblivna mammor, där fokus ligger på att stärka och stabilisera kroppen, och göra den uthållig inför förlossning och småbarnsår. Passar även bra för dig som nyligen varit gravid och vill tillbaka till din “gamla form” igen. Mycket fokus ligger på core och bäckenbottenmuskulatur, samt rörlighet och stabilitet. Intensitet och svårighet individanpassas.
|
|
|
|
|
|
|
TRX “Body Blast”
TRX Athletes Performance GAME DAY! 2010
7 övningar, 60sek på varje, max antal reps! Du tävlar mot dig själv, dina resultas noteras av oss och arkiveras för att ha en översikt över dina framgångar under hela året. Vi utser i slutet av året en vinnare, en manlig och en kvinnlig - årets TRX Atlet.
Game Day! Sker den första onsdagen varje månad, på Athletes Performance passen. Be Ready! Come Prepared!
Datum för 2010:
Onsdag den 13 Jan
Onsdagen den 3 Feb
Onsdagen den 3 Mars
Onsdagen den 5 Maj
Onsdagen den 2 Juni
Du hittar en kort film under “filmer” på Game Day!