GRUPPTRÄNING

Vårterminen 2010

Stora Salen ”Performance”

	17-18	18-19	19-20	20-21
Måndag	TRX Pure (SR/TN/DH)	TRX Body Blast (TN)	Krav Maga	Krav Maga
Tisdag	TRX Flexibility (SR/TN/DH)	TRX BootCamp (TN)	TRX Mamma
Onsdag	TRX Body Blast (SR/TN/DH)	TRX Athletes Performance (SR/TN)	TRX Combat (SJ/TH)
Torsdag	TRX Pure (SR/TN)	30min TRX Cardio Circuit  (TN)	Krav Maga	Krav Maga
	9.30-10.30	11-12
Fredag	TRX Senior (TN)	30min TRX Cardio Circuit (SR/TN)
Lördag		TRX Body Blast (AB/DH)
Söndag

 

 

 

Instruktörer:

 

SR                 Seth Ronland

TN                 Therese Nilsson

AB                André Bernhoff

TH                 Terese Halin

SJ                  Stefan Jönsson

DH                David Härstedt

Passbeskrivningar:

TRX-pass	Beskrivning
TRX Body Blast	Mångsidig träning för alla. Detta är grundläggande gravitationsträning där du tränar hela kroppen samtidigt som kondition/koordination tränas. Intensitetsnivå: 4/5/- Svårighetsnivå 3/5
TRX Athlete’s Performance	För den avancerade, gärna med idrottsbakgrund. Styrka, rörlighet och flexibilitet i krävande tempo. Intensitetsnivå: 5/5 - Svårighetsnivå 5/5
TRX Senior	Fokus på skadeförebyggande träning, där mobilitet och stabilitet ligger i centrum. Åldersgrupp är 50+ Intensitetsnivå: 1/5 -  Svårighetsnivå 2/5
TRX Flexibility	Här ligger fokus på att optimera rörelsemönster, mobilitet samt stabilitet. Ett lugnt pass som verkligen ger dig en bättra kroppsuppfattning. Intensitetsnivå: 1/5 – Svårighetsnivå 3/5
TRX Cardio Circuit	TRX blandas med tuffa pulshöjare Vill du göra av med mycket energi på kort tid eller förbättra konditionen är detta passet för dig!. Intensitetsnivå: 5/5 – Svårighetsnivå 2/5
TRX Pure	En introduktion av TRXs grundprinciper. Rekommenderas som grund för alla övriga TRX-pass. Dock fungerar detta pass utmärkt att träna för alla oavsett nivå. Intensitetsnivå: 2/5 – Svårighetsnivå 2/5
Övriga pass	Beskrivning
TRX Mamma	Trx för blivande/nyblivna mammor, där fokus ligger på att stärka och stabilisera kroppen, och göra den uthållig inför förlossning och småbarnsår. Passar även bra för dig som nyligen varit gravid och vill tillbaka till din “gamla form” igen. Mycket fokus ligger på core och bäckenbottenmuskulatur, samt rörlighet och stabilitet. Intensitet och svårighet individanpassas.
TRX Boot Camp	Kombinationspass i bästa ”boot camp-anda”, med tung styrka, intensiv kondition och mycket peppning. 40 min. Intensitetsnivå: 5/5 – Svårighetsnivå 2/5
TRX Combat	Komplett boxningsträning med slag och sparkar, som ger kondition, styrka och balans. (Ingen sparring) Kom ensam eller i par. Intensitetsnivå: 4/5 – Svårighetsnivå 2/5

 

 

TRX “Body Blast”

TRX Athletes Performance GAME DAY! 2010

7 övningar, 60sek på varje, max antal reps! Du tävlar mot dig själv, dina resultas noteras av oss och arkiveras för att ha en översikt över dina framgångar under hela året. Vi utser i slutet av året en vinnare, en manlig och en kvinnlig - årets TRX Atlet.

Game Day! Sker den första onsdagen varje månad, på Athletes Performance passen. Be Ready! Come Prepared!

Datum för 2010:

Onsdag den 13 Jan

Onsdagen den 3 Feb

Onsdagen den 3 Mars

Onsdagen den 5 Maj

Onsdagen den 2 Juni

Du hittar en kort film under “filmer” på Game Day!